年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用(yòng)。放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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