睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)现(xiàn)在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉(jué)得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉(jué)没(méi)睡着(zhe)的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及视力等方面可能会(huì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身体不出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没(méi)有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的(de)人，两者的精神(shén)状态、工(gōng)作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良(liáng)的(de)生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的西(xī)药一定要在医生指导下(xià)使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导(dǎo)致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡(shuì)可以让(ràng)人(rén)的认知功能(néng)得到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩固(gù)记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次(zài)半小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于(yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次不舒服的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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