随(suí)着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的(战狼3什么时候上映？de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十(战狼3什么时候上映？shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)战狼3什么时候上映？频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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