白露，是(s我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀hì)“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)我国雨带移动规律及其影响，我国雨带移动规律口诀露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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