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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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