老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防(fáng纳粹分子是什么意思)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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