随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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