骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性健(jiàn)、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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