在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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