前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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