随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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