白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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