随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人>

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sō乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ng)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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