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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往ln的公式大全，ln4-ln2等于多少身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右ln的公式大全，ln4-ln2等于多少，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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