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　　是75ml的。

　　牛奶(nǎi)是(shì)最古老的(de)天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要(yào)性可(kě)想而(ér)知。

　　牛奶顾名(míng)思义是从雌(cí)性奶(nǎi)牛身上所挤出来(lái)的。

　　在不同国家，牛(niú)奶也分(fēn)有不同的(de)等级。

　　牛奶含(hán)有(yǒu)丰富的矿(kuàng)物(wù)质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最(zuì)难得的是，牛奶是人(rén)体钙的(de)最佳来源，而且钙磷比(bǐ)例(lì)非常适当(dāng)，利于钙的吸收。

　　种类(lèi)复杂，至(zhì)少有100多种，主要(yào)成(chéng)份有(yǒu)水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等(děng)。

牛奶(nǎi)的食用禁(jìn)忌

　　牛奶并不是越浓越(yuè)好的。

　　有(yǒu)人(rén)认为，浓(nóng)牛奶的营(yíng)养价值更高一些，实际上所谓(wèi)的浓牛奶(nǎi)不过是水的比例减小了而已。

　　如果本身肠(cháng)胃(wèi)就比较弱的人喝浓(nóng)牛奶的话，则会(huì)引起腹泻、便秘(mì)、食欲不振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人喜欢(huān)将牛(niú)奶(nǎi)和巧克力(lì)搭配在一起(qǐ)食(shí)用，认(rèn)为这样味(wèi)道更(gèng)好，实际上将牛奶和巧克力一起吃的话，就引起草酸反应，严(yán)重(zhòng)的话(huà)甚(shèn)至会引发缺钙(gài)、头发干枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀饭一起食用，可(kě)以(yǐ)做到(dào)营养互补。

　　实际上这种做法是不正确的。

　　牛(niú)奶中的维生素(sù)A会被稀饭中的脂肪氧(yǎng)化(huà)酶破坏，所以(yǐ)应(yīng)该分开食用。

　　不(bù)要空腹喝牛奶。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)在早上空腹喝(hē)牛(niú)奶，认(rèn)为这(zhè)样可以为身(shēn)体补充营(yíng)养，其实这(zhè)样(yàng)做是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话(huà)，牛奶中的(de)蛋(dàn)白质会被迫转化为热量消耗掉，这(zhè)样实际(jì)上是起不到什(shén)么营养滋(zī)补(bǔ)作用的。

　　最好的做(zuò)法(fǎ)是餐后两个小(xiǎo)时左右(yòu)喝牛奶，这(zhè)样(yàng)牛(niú)奶中的营(yíng)养才能最大限(xiàn)度(dù)的(de)被人体吸收。

　　不要用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜(xǐ)欢吃药(yào)的时(shí)候，用(yòng)牛奶送服(fú)，这样做会(huì)破坏(huài)药物中的有效成分，起不到治(zhì)疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶(nǎi)不要煮沸。

　　大家在(zài)煮(zhǔ)牛(niú)奶的(de)时(shí)候(hòu)，不(bù)要(yào)将牛奶(nǎi)煮沸，这样会破(pò)坏牛奶中的营养(yǎng)成分，另外，在(zài)煮牛奶的时候，也不(bù)要往里(lǐ)面(miàn)加糖(táng)，否则会(huì)危害(hài)我(wǒ)们(men)的身体健(jiàn)康，最好是煮完(wán)之后再加。

　　牛(niú)奶(nǎi)不能和茶一起(qǐ)饮用。

　　如果将茶和牛奶一起饮用的话，茶叶中的鞣酸会阻碍人(rén)体对牛奶中钙的(de)吸收(shōu)，所以大家在喝牛奶(nǎi)的(de)时候(hòu)，一(yī)定要注意不要喝茶一起饮用。