随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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