2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划结婚以后他那个越来越大了进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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