年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好