随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 黑头导出液是智商税吗，刷酸后黑头全冒出来了可以挤吗