1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂(liè)的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米？<千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境/h3>

　　正常成(chéng)年人(rén)步(bù)行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时(shí)大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　　

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能性(xìng)。

　　　

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　　

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　　

　　以上内容(róng)参考 人民网-最(zuì)好的(de)运动是步行

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