宝(bǎo)宝们，本(běn)号以前的视频均是全部剪辑降噪处理后上传的，达到的(de)效果就是，当你点击播放就(jiù)能直接(jiē)进入你需要(yào)的部分(fēn)内容，且(qiě)音(yīn)频降噪后质量(liàng)更优，但由于处理后的视频太大，上传太费时间。为(wèi)降低劳动(dòng)强度(dù)，后期视频不(bù)再二(èr)次剪(jiǎn)辑，只(zhǐ)对音频做降噪(zào)处理，对底噪有要求的宝宝可点击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你一路走来的支持(chí)！爱(à不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思i)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平(píng)缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用(yòng)真(zhēn)音、混音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制作者(zhě)利用假音以及混音(yīn)可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在(zài)这(zhè)条视频里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了(le)愉悦的感觉。

总(zǒng)结(jié)来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种(zhǒng)触发器所触(chù)发的情感是不(bù)同的，大(dà)部分听众(zhòng)会有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有(yǒu)的(de)人却会感觉(jué)放松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人的经历是密切相关的(de)。

当然(rán)，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是(shì)更好的选择(zé)。市(shì)面上(shàng)有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说是哪些(xiē)了，免得(dé)有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只要(yào)声音清(qīng)晰，声场、定不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思位、成(chéng)像好，细节表现力(lì)足，层次(cì)感丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能就更(gèng)好了(le)，可以(yǐ)隔(gé)绝外界(jiè)声(shēng)音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感兴(xīng)趣的(de)分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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