随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(éln的公式大全，ln4-ln2等于多少r)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASln的公式大全，ln4-ln2等于多少MR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pln的公式大全，ln4-ln2等于多少ín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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