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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人p>

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底： 对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人>

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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