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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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