白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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