5公(gōng)里世界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量(liàng)和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要(yào)停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过程(ché商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级ng)，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者(zhě)经常参(cān)加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频繁的(de)参赛是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在(zài)参(cān)赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样(yàng)很(hěn)容(róng)易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑(pǎo)步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉(diào)所有(yǒu)的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)创(chuàng)造(zào)的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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