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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(g徐海为是谁？uī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转徐海为是谁？度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、徐海为是谁？森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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