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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的uǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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