年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（D平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么HA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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