老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心龙有几个爪 龙有两个根吗血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，龙有几个爪 龙有两个根吗甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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