年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(s纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别hén)么(me)功效和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和D纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别HA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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