随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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