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手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物(wù),所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的(de)方(fāng)式

手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖(táng)分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡到现在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡(fēi)并没有我们想象之(zhī)中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制成三(sān)合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾(jí)病(bìng)，而(ér)植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有(yǒu)氢化的(de)植物油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材的头(tóu)号(hào)公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人(rén)们，内脏脂(zhī)肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖(táng)分或者(zhě)还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是(shì)不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就(jiù)真的(de)不(bù)容小觑(qù)了！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶(róng)咖啡就需(xū)要(yào)注意它的能(néng)量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含(hán)量比较(jiào)低的(de)产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末(mò)是一(yī)项了不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变(biàn)质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着(zhe)医(yī)学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加(jiā)了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠。