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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺布洛芬一天最多吃几次，布洛芬一天最大剂量是多少着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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