随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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