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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部(bù哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损(sǔ哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点n)组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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