随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian 顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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