随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠本初是谁: #ff0000; line-height: 24px;'>本初是谁对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的本初是谁焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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