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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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