随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写AS2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县MR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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