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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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