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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作世界上女性最开放的是哪个国家用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内器世界上女性最开放的是哪个国家官(guān)等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这世界上女性最开放的是哪个国家将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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