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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LA哈密瓜什么季节吃比较好，哈密瓜几月份吃是正季TIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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