白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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