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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相(xi年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停āng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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