白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服le='color: #ff0000; line-height: 24px;'>五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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