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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视力等方面(miàn)可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症状，且对于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时(shí)间得不(bù)到休息，可(kě)能会(huì)导致人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视(shì)物负担(dān)变重，久而(ér)久之，长期不午睡的(de)人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不(bù)适等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期(qī)为(wèi)睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避(bì)免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也(yě)可改用(yòng)西(xī)药，如(rú)右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的(de)认知功(gōng)能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上(shàng)正(zhèng)常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现(xiàn)头晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但(dàn)不利(lì)于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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