随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(qu正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？án)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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