绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，假如给假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热(rè)量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下(xià)，假如给我三天光明主要内容概括50字，假如给我三天光明主要内容概括30字本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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