随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous senso鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ry meridi鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的an response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的